Booster son immunité en hiver
L'hiver arrive ainsi que ses maux!
En ostéopathie, le terrain est tout. La plupart des maladies hivernales sont des réactions emonctorielles (toux,crachats, mucus, douleurs, etc) qui tendent à faire sortir les déchets du corps.
Rappelons nous les 4 lois du vivant, à mettre en place au quotidien: bien respirer (yoga, méthode Wim Hoff...), bien s'alimenter (sur le plan physique, vital, émotionnel et spirituel), bien dormir et bien éliminer.
En intégrant ces principes dans votre routine quotidienne, vous mettez toutes les chances de votre côté pour passer un hiver en pleine santé
Les 6 clés de la prévention pour une bonne santé en hiver
1. Alimentation: la clé d'une bonne santé.
il faut prendre soin de son microbiote grâce aux aliments.
Consommez des aliments riches en vitamines C: agrumes (orange, citron, pamplemousse), kiwi, poivron rouge, brocoli.
Misez sur le Zinc et le sélénium.
Favorisez les aliments lacto-fermentés comme le kéfir, le yaourt, la choucroute crue.
Evitez les sucres raffinés.
2. Plantes en compléments naturels
Echinacée, Propolis, Vitamine D, Astragale.
3. Hydratations et infusions
Buvez des infusions réchauffantes: gingembre, thym, cannelle, curcuma, accompagnées de miel.
Hydratez vous régulièrement
4. Hygiène de vie
Dormez suffisamment: un sommeil réparateur et indispensable pour régénérer le système immunitaire.
Prenez l'air: même en hiver, s'exposer à la lumière naturelle booste la production de vitamine D.
Pratiquez une activité physique régulière.
5. Soutien énergétique
Massages, soins ostéopathiques (craniens, viscéraux...): pour stiluler les ,points énergétiques liés au système immunitaire et soutenir les émonctoires.
Sauna ou hammam: excellent pour éliminer les toxines et renforcer les défenses immunitaires
Wim Hoff Méthode
6. Prévention des infections
Lavez-vous les mains régulièrement.
Diffusez des huiles essentielles telles que Ravintsara ou eucalyptus radié pour assainir l'ai
Afin de potentialiser les effets de ces conseils et booster votre immunité, je vous invite à venir au cabinet d'ostéopathie faire un bilan ostéopathique pour passer l'hiver en bonne forme!